cherry12137的部落格

小寶貝就像顆金頂電池，睡著的那一刻，大概就是電池沒電的時後吧? XD 有些孩子容易入眠，有些孩子好像怎麼翻來覆去就是睡不好？

原來睡眠習慣是可以培養的，但是，各位媽咪該怎麼做呢？

1.睡前幾小時保持平靜
睡前不宜玩得太激烈，如同大人睡前不宜看電視和用手機一樣，讓情緒恢復平靜，有助寶寶入睡。

2.每晚進行例行睡前動作
孩子天生擁有良好的秩序能力，這也是為什麼有人說孩子知道什麼東西放哪。每晚從告訴孩子睡覺的時間到囉，接下來換睡衣、刷牙、唸故事書、親吻抱抱，然後熄燈睡覺。每天固定執行這些動作，建立睡前的儀式。

另外，也可以用時鐘來制約，像是說現在是8：45，當時鐘走到9：00時，就要關燈睡覺囉！

3.建立孩子的生理時鐘
原本都是固定時間睡覺，但不小心j玩得太瘋延遲，寶寶睡眠時間被打亂怎麼辦？ 提早讓房間燈光變得昏暗，氣氛變得平靜，讓孩子知道睡覺的時間到了。

4.確保有舒適的睡眠環境
棉被會不會太熱、尿布是不是濕了、外頭會不會太吵，這些都是要考量的。

5.睡前想吃點小東西？
吃點小東西是沒問題的，但要注意一定要刷牙，免得蛀牙就不好了！

6.白天是不是玩得不夠
當生理和心理都考量過了，發現寶貝還是不想睡，爸比媽咪們這時後要注意，是不是白天玩得不夠？用力給他操下去吧!

7.用玩偶說故事
躺在床上時，可以利用孩子最愛得玩偶，表演小短劇，來告訴睡覺的時間到了！也向孩子保證天亮的時後媽媽就會來了！

8.慢慢地脫離
別一下就把孩子丟在床上要他自己入睡，你可以一步步慢慢脫離，從搖晃寶貝入睡，到只是抱著，慢慢的僅牽著手，接著慢慢放掉。

9.哭了怎麼辦？
正在建立新的習慣時，寶貝多少會害怕，擔心失去你？哭是很正常的。這時後你得拿出十足的「耐心」和他解釋，爸爸媽媽就在外面而已，沒有要不見....等等，給寶貝安心感，並鼓勵他：「你長大了可以自己睡，對不對....」

前幾夜是最難的，寶貝可能會要求你搖著他睡，這時你得告訴他寶貝長大了要自己躺著睡。

10.孩子做到自己入睡時，別忘了鼓勵
告訴寶貝「你好棒阿！現在可以做到自己入睡了！」用正面的方式回應，或是給予一點小獎品，讓孩子知道自己很棒。也因為晚上是自己入睡，白天不忘多多抱抱孩子，維持彼此間的親密感。

利用循序漸進的過程，教寶貝自行入睡的同時，也給予安全感，爸比媽咪晚上擁有自己時間的日子也就不遠啦!

以上文章摘自<<MamiBuy>>