懷孕初期－cherry12137的部落格

懷孕初期是寶寶發育腦神經很重要的時期，是健康胚胎組織發育所必需的，可預防胎兒神經管缺陷。所以要補充葉酸，除了買葉酸錠來吃之外，其實多吃深綠色蔬菜是更天然的食補，像是菠菜.地瓜葉.空心菜.芥蘭菜、花菜~都是不錯的深綠色蔬菜！料理方式除了快炒之外，燙青菜吃起來會更沒有負擔~水果是香蕉、柳橙、酪梨也是有豐富的葉酸

初期會有害喜，在飲食上宜少量多餐如胃口好想吃就吃但要適量

舒緩害喜:

1.起床可吃蘇打餅:晚上睡覺到早上起床空腹過久~體內血糖容易偏低~容易造成孕婦一起床會有孕吐~可中和胃酸防止胃酸過度分泌
2.薑製品:若覺得有反胃就含薑糖可以只吐~炒菜也可放薑片或喝薑母茶
PS:孕吐ㄧ陣子~食道會被胃酸灼傷~若孕婦吃含薑食物後食道有刺痛感~應停止食用盡快就醫
3.吃飯後不要平躺:飯後盡量多走動或坐著休息一下~不要ㄧ吃完飯就立刻躺下來~因為胃內的食物尚未排空~容易造成胃酸逆流然後會有想吐的感覺
4.刷牙可改善噁心:若感到反胃或口腔出現酸意時~可以刷牙或漱口水漱口~利用薄荷味將口中酸味去除~但刷牙不可過久或太大力~約30秒就可~以免過度刺激反而刺激誘發噁心反胃
5.檸檬汁取代酸梅:因為酸梅鹽份高且含有人工甘味及色素~不利於孕婦健康~可改喝檸檬汁或檸檬水~既可補充維他命C也可達到止吐